Hnízdečko lásky, jakým ložnice jednoznačně je, si zaslouží vaši pozornost. Je to místo, kde byste měli být uvolnění v maximální možné míře. Spánek a reset našeho mozku je důležitý na to, jak s bude náš následující den ubírat. Naše nálady a činy jsou přímo od něj závislé.
Spánková rutina, kterou byste si měli osvojit
Ruku na srdce, kolik z vás mají přesnou spánkovou rutinu? A kolik z vás mají při posteli smartphone, se kterým v ruce stejně usínáte. Nemluvě o notebooku, který si do ložnice někdo také nosí. „Je dobré usínat a ráno vstávat pravidelně ve stejnou dobu. V odborné literatuře je doporučován čas spánku od 6 do 8 hodin pro dospělého člověka, ale není to pravidlem, „doporučuje Mgr. Karol Kováč, PhD. z Institutu stresu, který zároveň v této problematice pokračuje:
„Stejně významná je i předspánkové rutina. 30-60 minut před spánkem je vhodné věnovat se aktivitám, které podporují uvolňování. Každý večer byste měli tytéž aktivity následovat ve stejném pořadí. Po čase dochází k výraznému uvolnění, což se pozitivně odráží na kvalitě spánku, „dodává na záběr Kováč.
Orientace na světovou stranu
Ložnice bez ohledu na metry čtvereční by si měla zachovat vzdušnost. Je to oáza klidu, kterou při ideálních podmínkách byste měli orientovat směrem na východ. Pokoj tak není přehřátá a vy si můžete vychutnat místo dýchal osobitou atmosférou.
K bezchybnému spánku vám pomůže i levandulová oční maska, tato je z čistého hedvábí a sametu. Aromaterapeutické účinky, jaké levandule má budete usínat klidně a před sebou vás čeká hluboký spánek. Vstát totiž s pocitem energie je podmíněno kvalitě spánku.
